د. إسلام أبوعوف · تدريب وتغذية
ظبط تمرينك وأكلك بخطة تقدر تكمل عليها
مع د. إسلام أبوعوف، اختار اللي يناسبك: دليل تمرين جاهز، كورس يعلمك تبني برنامجك، أدوات للتغذية، أو متابعة شخصية.
أكتر من ١٠ سنين في التدريب والمتابعةأكتر من ٥٬٠٠٠ متدرب
ابدأ من هنا
إنت محتاج إيه دلوقتي؟
اختار حسب احتياجك دلوقتي، وشوف تفاصيل كل طريق قبل ما تقرر.
قريبا · التغذية المستدامة
افهم أكلك، اختار وجباتك، وكمل على خطتك
التغذية المستدامة بتجمع دليل عملي أكتر من ١٤٠ صفحة لخسارة الدهون وزيادة الوزن والحفاظ على النتيجة، مع أداة لاختيار الوجبات تقدر تحفظ عليها خطتك وحاسبة لدهون الجسم.
- دليل عملي أكتر من ١٤٠ صفحة
- اختار وجباتك واحفظ خطتك
- اعرف تقدير دهون جسمك
سجل باسمك وإيميلك عشان يوصلك خبر الإطلاق والسعر الخاص بالقائمة قبل الإعلان العام. التسجيل مجاني ومش بيلزمك بالشراء.
دليل تدريبي جاهز
عايز جدول تمرين واضح تبدأ بيه؟
الفورمة المستدامة دليل تدريب جاهز ليومين أو ٣ أيام في الأسبوع. هتلاقي فيه التمرين وطريقة التدرج عشان تعرف تعمل إيه المرة الجاية.
اختيار مناسب لو عايز تطبق برنامج جاهز بدل ما تقضي وقتك في تصميم واحد من البداية.
شوف الدليل التدريبي
كورس تدريبي
فورمة من حديد: اتعلم تبني برنامج تمرينك
الكورس بيعلمك إزاي تختار التمارين وتنظم برنامجك وتفهم سبب كل قرار، عشان تقدر تعدله مع تقدمك.
لو هدفك تتعلم طريقة تصميم البرنامج بنفسك، شوف محتوى الكورس وباقاته.
شوف تفاصيل الكورسمتابعة أونلاين شخصية
خطة ليك ومراجعة كل أسبوع
في المتابعة الأونلاين، بنبني التدريب والتغذية حسب هدفك وظروفك. كل أسبوع بنراجع تقدمك ونعدل اللي محتاج يتعدل.
- خطة تدريب وتغذية مناسبة لهدفك
- مراجعة أسبوعية للتقدم
- تعديلات حسب استجابتك وظروفك
