ظبط تمرينك وأكلك بالطريقة اللي تناسبك
د. إسلام أبوعوف · تدريب وتغذية
برنامج تمرين جاهز، كورس يعلمك تبني برنامجك، أدوات لتنظيم أكلك، أو متابعة شخصية معايا. اختار اللي يناسب احتياجك دلوقتي.
أكتر من ١٠ سنين في التدريب والمتابعةأكتر من ٥٬٠٠٠ متدرب
ابدأ من هنا
إنت محتاج إيه دلوقتي؟
اختار اللي محتاجه فعلا، وبعدها شوف تفاصيله قبل ما تقرر.
قريبا · التغذية المستدامة
افهم أكلك، اختار وجباتك، وكمل على خطتك
التغذية المستدامة بتجمع دليل عملي أكتر من ١٤٠ صفحة لخسارة الدهون وزيادة الوزن والحفاظ على النتيجة، مع أداة لاختيار الوجبات تقدر تحفظ عليها خطتك وحاسبة لدهون الجسم.
- دليل عملي أكتر من ١٤٠ صفحة
- اختار وجباتك واحفظ خطتك
- اعرف تقدير دهون جسمك
سجل باسمك وإيميلك عشان يوصلك خبر الإطلاق والسعر الخاص بالقائمة قبل الإعلان العام. التسجيل مجاني ومش بيلزمك بالشراء.
الفورمة المستدامة · دليل تدريب جاهز
عايز برنامج تمرين واضح تمشي عليه؟
دليل تدريبي تقدر تبدأ منه بيومين أو ٣ أيام أساسية في الأسبوع، من غير ما تقضي وقتك في تصميم البرنامج بنفسك.
هتعرف تتمرن إيه، وإزاي تتدرج من أسبوع للثاني. مناسب لو عايز برنامج جاهز وتفاصيل التطبيق في مكان واحد.
شوف الدليل التدريبيفورمة من حديد · كورس تدريبي
عايز تفهم إزاي تبني برنامج تمرينك؟
اتعلم تختار التمارين وتنظم تدريبك وتفهم سبب كل قرار، بدل ما تعتمد على جدول جاهز من غير ما تعرف تعدله.
لو عايز تتعلم طريقة تصميم البرنامج بنفسك، شوف محتوى الكورس وباقاته واختار اللي يناسبك.
شوف تفاصيل الكورسالمتابعة الأونلاين مع د. إسلام أبوعوف
محتاج حد يوجهك في تمرينك وأكلك؟
في المتابعة، بنبني خطة تدريب وتغذية على هدفك ومستواك والوقت المتاح ليك. هساعدك تطبقها وسط شغلك ومسؤولياتك، ونراجع تقدمك كل أسبوع عشان تبقى عارف الخطوة الجاية.
لما ظروفك تتغيرلو مواعيدك أو عدد أيام تمرينك اتغيروا، بنراجع اللي حصل ونرتب التمرين والأكل على ظروفك الحالية عشان تقدر تكمل.
شوف نظام المتابعةالمتابعة مخصصة للرجال الطبيعيين من ٢٥ سنة.
RELENTLESS
لبس للتمرين ولباقي يومك
تيشيرتات وتانكات تلبسها في الجيم وبعده، وساتر العورة للتغطية أثناء الحركة. شوف القطع والمقاسات المتاحة في المتجر.
