الفورمة المستدامة
منهج إسلام أبوعوف للاعب الطبيعي
لو كل شوية بتغير برنامجك، أو بترجع تتمرن من الصفر كل ما حياتك تنشغل
الفورمة المستدامة هو نظام تدريب فل بودي متكامل، مصمم عشان يساعدك تستمر في التمرين وتحقق تقدم حقيقي، حتى لما ظروف حياتك تتغير. من غير تعقيد ولا تخمين
أهلا بيك في آخر برنامج هتحتاج تبدأ بيه من جديد
لو كل شوية بتبدأ من جديد
كل مرة تبدأ برنامج جديد
بتتحمس
تلتزم شهر أو اثنين
فجأة تلاقي مشاغل الحياة خلتك تقطع في التمرين و تبطل بعد فترة
__
ولما ترجع، تلاقي نفسك بتفكر تبدأ بنفس البرنامج اللي مقدرتش تلتزم بي
المشكلة مش إنك محتاج برنامج جديد
المشكلة إنك لسه ملقتش السيستم اللي تقدر تستمر عليه مهما إتغيرت ظروف حياتك
ليه الفورمة المستدامة مبني على نظام الفل بودي؟
لأن الهدف مش إنك تتمرن أكتر
الهدف إنك تفضل تتمرن
وده السبب اللي خلاني أبني الفورمة المستدامة على نظام الفل بودي
__
لأنه من أسهل أنظمة التدريب اللي تقدر تستمر عليها حتى لو ظروف حياتك اتغيرت، وفي نفس الوقت بيدي كل المميزات اللي بيحتاجها اللاعب الطبيعي لبناء العضل على المدى الطويل
__
✓ تمرين كل عضلة مرتين في الأسبوع في ٢–٣ أيام تمرين فقط
✓ إمكانية إضافة يوم تمرين رابع بسهولة في الفترات اللي يبقى عندك فيها وقت
✓ حتى لو اضطريت تقلل عدد أيام التمرين لفترة محدودة، هتقدر تحافظ على كل العضل بتاعك، وترجع لزيادة الفوليوم بسهولة لما ظروفك تستقر
✓ حجم التمرين موزع بحيث تقدر تتمرن بأوزان أثقل، وتحافظ على جودة الأداء من أول التمرين لآخره، من غير ما تضحي بإستشفاء جسمك أو تدخل في إفراط التمرين
__
وفي النهاية
مفيش برنامج هيجيب نتيجة لو مقدرتش تستمر عليه
وده السبب اللي بيخلي الاستمرارية أهم عامل لبناء العضل على المدى الطويل
المشكلة مش في قلة المعلومات
أي نظام تمرين هيديك جدول تلعبه و خلاص
لكن أول ما هتقابلك مشكلة... هتلاقي نفسك محتار عشان
محدش وضحلك إزاي
تزود الوزن إمتى👈🏻
تزود التكرارات إمتى👈🏻
تكمل ولا تغير البرنامج👈🏻
__
تعمل ايه لو حبيت تزود👈🏻
أو تقلل مجاميع
الأداء الصحيح للتمارين👈🏻
__
أفضل تنوعات التمرين👈🏻
اللي تلعبها و انت مشغول
أمتى تزود يوم تمرين👈🏻
إضافي و امتى لأ
__
الفورمة المستدامة معمول عشان يحل المشاكل دي
هتلاقي كل اللي هتحتاجه عشان تستمر و تتحسن في التمرين
✓ برنامج فل بودي كامل
٢–٣ أيام تمرين أساسية + يوم رابع إختياري ذراع و أكتاف
✓ دليل إحماء عملي
✓ شرح واضح للتقدم في التمرين
✓ مكتبة تمرين شاملة لأهم التمارين
✓ شرح مفصل لفلسفة نظام التمرين
✓ إجابات على أكثر الأسئلة الشائعة أثناء التمرين
__
كل جزء معمول عشان يجاوب على الأسئلة اللي هتقابلك أثناء التمرين، ويخليك تبني عضل بأكفأ طريقة ممكنة كلاعب طبيعي
وده يخليك تركز على أهم حاجتين
التطبيق و الاستمرارية
وصولك للبرنامج
✓ تقدر تستخدمه من الكمبيوتر أو الموبايل
__
متاح من خلال موقع
✓ IslamAbuauf.com
__
✓ أو التطبيق الخاص بالموقع
__
✓ يفضل معاك في حسابك مدى الحياة وترجعله في أي وقت